一个人的身体好不好，往往从睡觉的质量就能发现问题。对于身体健康的人来说，在睡醒之后会感觉就像打了鸡血一样，精神十足。而生活中，却有很多人都遇到过这样一种情况，明明睡觉的时间不少，但是醒来之后，却感觉像没睡一样，身体非常的累，人也没精神。越睡感觉越累，这是怎么回事？应当如何改善呢？
睡觉时间真的越长越好吗？
对于失眠的人来说，最羡慕的可能就是那些一沾枕头就能睡着的人了。事实上，真正睡觉质量好的人，如果能保证在上床之后半小时入睡，就算睡得不错的了。而睡眠的时间也是非常重要的，哈佛曾经对睡眠有过研究，睡眠的好坏直接关系到人的健康与生活质量。并不是睡得时间越多就越好，正常来说，成年人每天保证七到八个小时的睡眠时间是有益健康的。而对于睡眠时间达到十个小时甚至十二个小时的人来说，很易发生记忆障碍，不但会引发肥胖，还易诱发心脏健康问题。
经常感觉越睡越累，多半跟这4点有关！注意避免
熬夜，对于成年人来说，相信很少没有没熬过夜的。小时候没有手机，差不多天黑就困了自然睡着了。生活进步了，夜生活越来越丰富，睡觉的时间却少之又少。尤其是晚上，明明身体已经很困了，但精神还是拼命的在熬，身体的生物钟被打乱，越得太晚就会感觉自己越睡越累。
脾胃失衡，胃不和则卧不安，如果脾胃功能失调的话，睡眠往往也会受影响。现代因为生活节奏比较快，很多人的下班时间与宵夜时间撞档了，到了晚上狂吃夜宵，导致胃肠被迫工作。大脑受刺激之后睡得就会不好，早上醒来身体也非常疲倦。
带着坏情绪睡觉，晚上是人最易胡思乱想的时候，很多不良的情绪都会在晚上喷涌而出。经常生着气睡觉的话，会伤害到大脑的反应以及平衡的能力。睡觉经常生气有坏情绪的人，早上起来往往就会有思维迟缓，精神不佳的情况发生。
蒙被子睡觉，不少人因为缺乏安全感或是习惯问题，睡觉时总喜欢将被子把头蒙住睡觉。这种方式对于大脑也会有一定的损伤，不但导致呼吸不畅，还易引起郁积成火，让人越睡越累。
拥有好睡眠，牢记这两点
保持作息合理，均衡膳食，早睡早起。
想让让自己睡得好，就要遵循身体的自然规律，自古以来，日出而作、日落而息就是人类生命活动的重要因素。保持这样的作息方式，能减少对人体的负担，提高睡眠质量，同时要注意饮食的问题，除了保持三餐规律之外，晚上要避免太晚吃东西。
心平气和，戒烟戒酒，有一个好的睡眠环境。
喜怒哀乐是人类表达的方式，但是睡前要尽可能的控制自己的情绪，一个人如果在晚上想太多，心态起伏很大的话，往往睡得也不会太好。睡前不要吸烟喝酒，保持自己有一个好的睡眠环境，那么对于睡眠质量来说，或许就是有帮助的。