对于秋季来说，爬山是一项非常适合的健身运动。但是并非是人人都适合，也是需要一定的技巧。那么到底爬山有哪些技巧呢?有哪些人不适合呢?
运动健身
爬山之技巧
呼吸：
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。
切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。
一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
省力：
为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖。
它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。
下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
补水：
爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。
科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。
在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
上述是小编给大家介绍的关于爬山的一些技巧，喜欢爬山运动的朋友们可以学习一下。那么哪些人不适合爬山呢?
运动常识
哪些人不适合爬山
有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山
年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动
中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。
中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。
平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山
老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。
爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。
到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
一些慢性疾病患者不宜爬山
不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。
这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
总结：上文小编介绍的关于爬山的几个实用技巧以及不适合爬山的一些人群。希望以上介绍的一些人群切记去爬山，可以选择一些适合自己的运动来保健强身。